La ansiedad, es una respuesta del organismo ante situaciones límite, que se caracteriza por sensaciones de preocupación, angustia o miedo.
En estos tiempos de crisis la ansiedad es una emoción normal, ya que es una respuesta adaptativa que nos ayuda a cuidarnos y por ende a sobrevivir, debido a que nos permite anticipar peligros y permanecer alerta ante una situación desafiante.
¿Como identificarla?
Síntomas físicos: taquicardia, sudoración, temblores, dolores de cabeza, náuseas, cansancio o agotamiento.
Síntomas psicológicos y conductuales: Temores, preocupación, irritabilidad y
dificultad para concentrarse.
Estrategias de afrontamiento.
No sobreinformarse (destinar una hora específica y una página confiable)
Hable sobre lo que siente con otras personas.
Saque tiempo para hacer actividades que el gusten.
Aplique técnicas de relajación y respiración.
Establece una rutina donde incluyas responsabilidades y tiempo de ocio.
Comments