¿Ansioso en tiempos de Covid-19?

La ansiedad, es una respuesta del organismo ante situaciones límite, que se caracteriza por sensaciones de preocupación, angustia o miedo.

En estos tiempos de crisis la ansiedad es una emoción normal, ya que es una respuesta adaptativa que nos ayuda a cuidarnos y por ende a sobrevivir, debido a que nos permite anticipar peligros y permanecer alerta ante una situación desafiante.

¿Como identificarla?

Síntomas físicos: taquicardia, sudoración, temblores, dolores de cabeza, náuseas, cansancio o agotamiento.

Síntomas psicológicos y conductuales: Temores, preocupación, irritabilidad y

dificultad para concentrarse.

Estrategias de afrontamiento.

• No sobreinformarse (destinar una hora específica y una página confiable)

• Hable sobre lo que siente con otras personas.

• Saque tiempo para hacer actividades que el gusten.

• Aplique técnicas de relajación y respiración.

• Establece una rutina donde incluyas responsabilidades y tiempo de ocio.